Al giorno d'oggi l’attività fisica è diventata sinonimo di vita sana e questo grazie anche ai media e ai medici che consigliano sempre di più di svolgere un allenamento regolare almeno 2/3 volte a settimana, ma come bisogna allenarsi? Ognuno di noi ..

Mancano una manciata di giorni alle festività e Natale significa abbuffata. Molti esperti della nutrizione hanno calcolato una media di 3 / 4 kg che effettivamente “insorgono” subito dopo questi giorni intensi a livello alimentare ...

Vi siete mai chiesti qual è il miglior momento della giornata per allenarvi?

E soprattutto, vi è mai capitato di allenarvi a volte la mattina e a volte dopo pranzo, o addirittura nel tardo pomeriggio?

Beh innanzitutto parliamo un po’ del nostro aspetto ormonale e i nostri bioritmi.

Jumping Jack, Burpees, Squat.. Sono tutti esercizi che si possono svolgere a corpo libero comodamente a casa propria! Con un pizzico di motivazione, tanta costanza e il giusto atteggiamento saremo in grado di fare dell'home fitness uno stile di vita. Scopri tutti gli esercizi qui.

Ci si chiede spesso qual è il momento migliore per allenarsi e svolgere una sana attività fisica per ottenere il massimo dei risultati. Rispettare i ritmi del corpo umano è fondamentale per raggiungere al meglio gli obiettivi desiderati.

Fare fitness di coppia fa bene sia alla mente che al corpo. Svolgere l'attività fisica in compagnia del proprio partner cela numerosi vantaggi per la salute e favorisce lo stato di benessere all'interno della relazione.

Fai attività sportiva ma non effettui tutti gli esercizi presenti nella tua scheda o durante la corsa non effettui mai il percorso completo? Prova ad allenarti con un personal trainer o qualcuno che sia più preparato di te. Ecco i vantaggi ad allenarsi in compagnia.

Un giusto apporto di proteine nella dieta contribuisce a sviluppare i muscoli e ad accelerare il recupero dopo un workout pesante. Poiché le proteine hanno un'importanza primaria per l'organismo, lesinare su di esse può indurre una diminuzione della massa muscolare. Sono molti i falsi miti che circondano l'assunzione delle proteine: vediamo quali sono gli errori che vengono commessi con maggior frequenza.

Una delle migliori macchine cardio è sicuramente l’ellittica, una sorta di Bike per poter eseguire delle pedalate da in piedi ma con un movimento combinato di arti inferiori e superiori. E’ decisamente versatile per i tuoi allenamenti, potendo sfruttare, in un solo macchinario, le caratteristiche di una cyclette da appartamento, uno step , il movimento simulato di uno sci da fondo e l’attivazione di gran parte della muscolatura del corpo come gambe, glutei, addome, spalle, petto e dorso. Proprio perché coinvolge il movimento con tutto il corpo, andrete a consumare più calorie mirando ad uno smaltimento della vostra massa grassa in eccesso oltre che al miglioramento della vostra capacità di resistenza aerobica.

ll tempo di recupero che intercorre tra un allenamento e un altro non è un tempo morto da trascorrere in attesa che i muscoli si riprendano dallo sforzo fatto e smettano di fare male: è anche un tempo da dedicare a un riposo "attivo", che prevede cioè una serie di attività e accorgimenti da mettere in atto per favorire una ripresa fisica ottimale e soprattutto per prepararsi al meglio per il nuovo allenamento, che non deve risentire assolutamente della fatica accumulata durante i precedenti.