Se vuoi migliorare la tua resistenza, la tua forza e il tuo aspetto fisico, la tua coordinazione allora ti chiediamo di essere costante per 3 allenamenti settimanali.

Con questo allenamento ti daremo degli spunti ideale per potenziare e tonificare le cosce e i glutei.
Partiamo prima da un’analisi dei muscoli. Innanzitutto scordati di avere glutei alti e sodi facendo solo sessioni con centinaia di slanci posteriori in quadrupedia!

Infatti le gambe sono muscoli molto potenti e i glutei sono composti soprattutto da fibre bianche che vanno reclutate e stressate esclusivamente con carichi alti.

In sintesi, pesi più alti e meno ripetizioni e tanti esercizi base come stacchi, squat ed affondi!