Per arrivare all’estate con un fisico più definito, anche l’alimentazione è importantissima: svolge infatti un compito indispensabile al raggiungimento degli obiettivi.

Ma avremo fatto abbastanza durante l’inverno per preparare il nostro fisico alla prova costume?

L'ipotensione è una spiacevole evenienza di cui molte persone soffrono, specialmente in estate, quando le alte temperature e l'afa persistente mettono a dura prova l'organismo. Il calo della pressione arteriosa, accompagnato da malessere, capogiri e debolezza è infatti una reazione fisiologica d'emergenza del corpo per disperdere il calore in eccesso. Come prevenirla allora? Curando l'alimentazione: ecco i 5 cibi alleati della pressione.

L'odoroso fieno greco, largamente impiegato nell'industria profumiera, è conosciuto sin dal tempo degli antichi egizi e dei persiani per le sue proprietà rinvigorenti, ricostituenti e toniche. Grazie all'azione sinergica fra la notevole percentuale di proteine ad alto valore biologico e le saponine steroidiche contenute è l'ideale come sostituto della carne e per l'alimentazione degli sportivi. Vediamo insieme gli utilizzi, le proprietà ed i benefici.

Il caldo, le giornate più lunghe e gli impegni di lavoro, possono alterare le abitudini del sonno e determinare sbalzi di umore e soprattutto spossatezza. Per ritrovare il benessere psico-fisico è fondamentale l’alimentazione. Una dieta ricca di frutta e verdura è l’ideale per ricaricare le energie e vivere al meglio la bella stagione. Ecco quali alimenti mangiare per vincere la spossatezza.

Siamo in pieno inverno ed oltre a mantenere un allenamento costante ogni settimana, quotidianamente si può fare qualcosa per aumentare le difese immunitarie e tenere lontane influenza e malattie da raffreddamento. Vediamo come

Per avere un corpo in perfetta forma fisica non è sufficiente praticare con costanza delle sedute quotidiane o settimanali di corsa (running) ma è fondamentale abbinarvi una corretta alimentazione.

Per corretta alimentazione si intende non solo una funzionale scelta di alimenti e di quantità nei consueti pasti ma anche optare per le giuste soluzioni nutritive prima e dopo l’attività fisica. Nello specifico occorre redigere delle vere e proprie tabelle settimanali in funzione di quelle che sono le ore che si ha intenzione di dedicare alla corsa e soprattutto degli orari in cui sarà praticata.

Spaventati? Niente paura, non vi stiamo consigliando di seguire chissà quale dieta....

Che sia per convinzione etica personale o perché semplicemente per un certo periodo di tempo si desidera seguire un'alimentazione sana, di stampo vegetariano, per disintossicare l'organismo, eliminare la carne dalla propria dieta quotidiana può rivelarsi alquanto difficile, soprattutto perché si è costretti a rinunciare a una serie di peccati di gola piuttosto gratificanti. Tra questi c'è anche il classico hamburger, che però può essere sostituito da quello di quinoa.

L'atmosfera innovativa e fuori dagli schemi che si respira in un "box" di CrossFit costituisce gran parte dell'attrattiva di questa disciplina, ma non stupirti se tutte le tue convinzioni su salute e fitness verranno messe in discussione.

Non sarà solo la retroversione del bacino nello squat ad essere corretta; molto probabilmente riceverai consigli anche sulla dieta. Ecco alcuni motivi per cui non credere a tutto ciò che ti diranno in materia di alimentazione.

Molti si accorgono di non avere sempre la giusta quantità di energie per affrontare al meglio le proprie giornate. Quando ci si sente giù si può ricorrere ad un caffé o anche ad altre bevande energizzanti che però hanno un'azione molto limitata nel tempo. Ecco perciò qualche utile dritta da tenere bene a mente che permetterà di essere sempre al top della forma e senza stanchezza eccessiva.

Non sempre si riesce a garantire al proprio organismo la quantità di energia necessaria per svolgere tutte le principali funzioni. E soprattutto ci si dimentica di quanto l'alimentazione possa aiutare per essere sempre in forma.
Ecco perciò tutte quelle dritte necessarie per introdurre i macronutrienti nella propria dieta che saranno una novità molto gradevole e soprattutto benefica per la salute sia di uomini che di donne di ogni età.