Restare in forma non è solo una questione di estetica, essere in forma significa raggiungere un equilibrio psicofisico perfetto. Il fitness allontana lo stress e aumenta la tua autostima oltre a restituirti un corpo tonico e pieno di energia.

Non è necessario andare in palestra per mantenere o ritrovare la forma fisica. Lo puoi fare tranquillamente nell'intimità della propria casa utilizzando i giusti attrezzi.

Mantenersi in forma è l'obiettivo principale di un elevatissimo numero di persone: oggi sempre più uomini e donne hanno voglia di mostrare un fisico tonico. Ecco perché è giusto considerare alcuni ottimi consigli per sfruttare l'alimentazione in maniera corretta. Si parla perciò di fitness food, un tipo particolare di cibo che permette di risvegliare nel modo migliore possibile il metabolismo fisiologico.

Al giorno d'oggi i ritmi della vita sono diventati particolarmente frenetici. Diventa perciò molto complicato trovare il tempo per dedicarsi all'attività fisica: la cosa importante è quella di affidarsi agli strumenti giusti. Tra i migliori è impossibile non citare il celebre anello usato dai bambini, l'hula hoop. Si tratta di un cerchio che va ad avvolgersi in movimento attorno alla vita e che può essere un'ottima soluzione di fitness.

Andare da soli in palestra, specie se non si conosce nessuno, può rivelarsi piuttosto noioso, un po' come andare al cinema senza il partner o senza amici. Un "workout buddy", ossia un compagno o una compagna di training, può aiutarti a raggiungere gli obiettivi di allenamento, rendendo inoltre l'ora di ginnastica un momento divertente. Ma come trovare il partner adatto?

A molte donne capita di notare come gli uomini rispetto a loro si tengano in forma molto più facilmente, facendo meno rinunce a tavola e - almeno apparentemente - con meno sacrifici in palestra. Ma è davvero così, oppure si tratta solo di una leggenda metropolitana? Effettivamente gli uomini hanno i loro trucchi per rimanere in forma senza faticare troppo: ecco quali sono quelli più interessanti da copiare!

In palestra è meglio la qualità o la quantità? Molti atleti ambiziosi tendono a preferire quest'ultima, in realtà tale strategia non può portare a risultati.
Ecco perché è sempre importantissimo preferire la qualità, a prescindere da quali siano i propri obiettivi.

Quando si parla di Fitness e di allenamenti in palestra si pensa subito all'utilizzo di macchine e al sollevamento di pesi, bilancieri e kettlebell, tuttavia è davvero un grosso errore dimenticare lo stretching e il cardio.
Ecco perché questi allenamenti non andrebbero mai trascurati, anche da chi si pone come obiettivo quello di aumentare la massa muscolare.

L'atmosfera innovativa e fuori dagli schemi che si respira in un "box" di CrossFit costituisce gran parte dell'attrattiva di questa disciplina, ma non stupirti se tutte le tue convinzioni su salute e fitness verranno messe in discussione.

Non sarà solo la retroversione del bacino nello squat ad essere corretta; molto probabilmente riceverai consigli anche sulla dieta. Ecco alcuni motivi per cui non credere a tutto ciò che ti diranno in materia di alimentazione.

Il cambio di stagione ormai è alle porte e, per alcuni, già si tratta di una realtà.

Giacche ed indumenti più pesanti si sostituiscono agli abiti propri della stagione estiva per proteggerci dal freddo e dalle intemperie. Puntuali come ogni autunno, fanno la loro comparsa anche i primi malanni di stagione, spesso dovuti ai frequenti sbalzi termici tipici soprattutto delle prime giornate di settembre e ottobre.

Un modo per riuscire a prevenire raffreddori e sintomi influenzali, tuttavia, c'è ed è alla portata di tutti: il segreto è praticare con costanza dell'attività fisica. 

L’ascensore sarà pur comodo - chi mai lo negherebbe? - ma salire le scale a piedi è una delle attività più salutari che una persona possa praticare. È così tanto efficace che il vertical running, che negli ambienti frequentati dagli appassionati del fitness è noto anche come stair climbing, sta oramai spopolando in ogni dove.

Una tendenza, questa, nata come tante altre nella Grande Mela, dove di spazio verticale per allenarsi, in effetti, ce n’è in abbondanza. I grattacieli di New York, le cui scale interne sono utilizzate veramente molto poco, si sono in men che non si dica trasformate in delle vere e proprie palestre con finestre vetrate e vista mozzafiato su downtown e dintorni.

La moda di arrampicarsi correndo su per le rampe si è subito diffusa ai quattro angoli del globo, soprattutto grazie al fatto che si tratta di una disciplina a costo zero: nessuno, va da sé, chiederà mai all’atleta una quota mensile per praticare lo stair climbing, ragion per cui è un’attività fisica vantaggiosa sotto vari punti di vista.