La nuova stagione è arrivata e si sa che ogni cambiamento climatico porta a degli scompensi fisici, seppur momentanei.

Innanzitutto la cosa principale è mantenere l’obiettivo fissato in testa e ciò significa non cedere: la perseveranza è l’unica soluzione per stare meglio.

Partiamo quindi dai fondamentali: la mattina , se possibile, è da sfruttare per il “risveglio organico”.

In questo articolo vi mostreremo poche cose da poter fare appena svegli per riaccendere i motori!

È stato il neozelandese Philip Mills a inventare il body pump all'inizio degli anni '90. Invece di utilizzare i pesi e i bilancieri in modo tradizionale pensò di allenarsi eseguendo esercizi ripetuti più volte a ritmo di musica. Stava mischiando due discipline, il bodybuilding e l'aerobica ma aveva creato il body pump, che in seguito avrebbe ottenuto un grandissimo seguito in tutto il mondo. Vediamo perché.

I pettorali maschili sono senza dubbio il “focus” di allenamento più richiesto in assoluto.

Far crescere i pettorali non è difficile, ma come per ogni cosa è indispensabile la costanza, l’impegno e la corretta alimentazione.

A mio avviso gli esercizi migliori per lavorare sull’ipertrofia del petto sono pochi.

Sia chiaro che l’obiettivo è quello di stressare il muscolo in maniera tale da enfatizzare la sua rigenerazione e di conseguenza aumentarne il volume.

Uno dei più grandi problemi per le donne sono gli accumuli di grasso nelle gambe: questa cosa può creare non pochi problemi estetici.

Oltre al grasso in eccesso , un’ altra causa potrebbe essere la ritenzione idrica ma anche un allenamento scorretto!

Soprattutto in questo periodo dell’anno, con la prova costume che si avvicina, tantissime vogliono iniziare ad allenarsi per combattere questo scomodo inestetismo. Nessun problema, si può ancora fare qualcosa e se sarete costanti e motivate, già nel giro di 6 settimane vedrete ottimi risultati!

La maggior parte delle persone svolge lavori sedentari, che costringono a posizioni innaturali per molte ore al giorno. Il tutto aggravato da posture errate. Basti pensare a come si sta seduti alla scrivania, a quanto tempo si tengono le gambe accavallate e al fatto che, anche per spostamenti minimi, si tende a usare l'auto. Spezzare qualche giornata lavorativa con una seduta di allenamento all'ora del pranzo, è davvero un ottimo modo di farsi del bene: sia per quanto riguarda l'estetica sia per la salute.

Per sostenere una lunga serie di sessioni di allenamento rendendole più leggere possibili, bisogna tenere d'occhio la propria mentalità. Cosa potete fare per avere un atteggiamento positivo e propositivo durante i vostri movimenti? Vi consigliamo di dare un'occhiata alle righe seguenti per trovare una forma fisica invidiabile senza alcuna stanchezza mentale!

Una sessione di training va curata nei minimi dettagli. Devi prestare attenzione ad ogni piccolo particolare, prima durante e dopo ogni fase del tuo allenamento. Ecco 5 abitudini da seguire subito dopo la fine di ogni tuo esercizio fisico, in modo da renderlo sempre più efficace.

La corsa è l'esercizio aerobico per eccellenza. Coinvolge la muscolatura inferiore allenando forza e resistenza, coinvolgendo il tronco e le braccia che grazie alla contrazione muscolare permettono di mantenere l'equilibrio. Correre aiuta a ridurre la frequenza cardiaca a riposo, migliora la pressione arteriosa, l'equilibrio, genera il rilascio di endorfine (conosciute come ormone del benessere) e migliora la funzionalità di legamenti e tendini.
Purtroppo non è sempre possibile correre all'aria aperta, per mancanza di tempo, per condizioni climatiche avverse o per mancanza di luoghi idonei.

Siamo a giugno e aimè per tantissime persone questo diventa un alibi per interrompere gli allenamenti .La cosa che molti non capiscono è che “caldo” non significa per forza smettere di allenarsi, anzi, numerosi studi scientifici indicano che il periodo estivo è uno dei momenti migliori per lavorare sui propri obiettivi!

Mangiare è la cosa più naturale del mondo ma per stare attenti alla linea è necessario dosare i pasti in maniera giusta ed equilibrata. Chi svolge attività fisica potrebbe sbagliare tempi e alimenti, rendendo vano il proprio allenamento.