I ritmi circadiani degli ormoni influenzano l'allenamento ed incidono sull'attività fisica.
E' un quesito che tormenta molte persone, anche i più appassionati di sport. Comprendere qual è il momento migliore della giornata per svolgere l'attività fisica è il primo passo per allenarsi in modo sano e corretto. Ogni tipologia di esercizi prevede degli orari ben precisi per raggiungere gli obiettivi. Ad esempio, per coloro che praticano aerobica e desiderano perdere i chili in eccesso è importante che l'attività fisica venga svolta di mattina presto, poiché gli ormoni come il cortisolo raggiungono il picco massimo durante questo momento della giornata. Inoltre, per eseguire correttamente tale pratica è consigliabile svolgerla a stomaco vuoto poiché il picco degli ormoni aumenta le sue potenzialità e quindi è possibile raggiungere rapidamente l'effetto dimagrante. I grassi, infatti, vengono bruciati più velocemente. Per chi invece desidera aumentare la massa muscolare attraverso l'allenamento ed il fitness è consigliabile dedicarsi all'attività durante il primo pomeriggio poiché il testosterone raggiunge il suo picco massimo.
Quest'ultimo è infatti responsabile dello sviluppo muscolare. Inoltre, non bisogna sottovalutare l'adrenalina, anch'essa importantissima per svolgere dei sani allenamenti con il massimo dell'energia. Praticare dello sport prevede di mettere alla prova le proprie abilità fisiche, ma allo stesso tempo è fondamentale dedicarsi all'allenamento in maniera graduale, senza sforzi eccessivi. Il tardo pomeriggio invece, è il momento migliore per sfruttare al meglio il picco massimo dell'adrenalina, responsabile della carica di energia durante gli esercizi. Conoscere questi aspetti è fondamentale per apportare il massimo dei benefici al proprio corpo e mantenersi in forma. Tuttavia, se non fosse possibile rispettare questi ritmi non c'è alcun problema poiché è sempre meglio praticare attività fisica fuori orario che non farlo proprio.
