D'estate le temperature si alzano e diventa difficile sopportare il caldo e l'afa. Per mantenere uno stile di vita equilibrato e combattere il caldo possiamo iniziare dalla cucina, nutrendoci di cibi leggeri ma ricchi di acqua.
La dieta estiva deve includere quindi tante verdure, frutta di stagione, carni magre e via dicendo.
Abbiamo scelto due ricette semplici ma gustose per portare a tavola un pasto leggero ma gratificante.

Avete provato la sfida scorsa? Com’è andata? Oggi vi proporrò una nuova sfida estiva da completare in pochissimo tempo.

Ci sono errori abbastanza comuni tra i principianti come tra gli atleti più navigati: abbiamo raccolto 5 consigli molto utili per ottenere il massimo dagli allenamenti a casa o all'aria aperta. Seguite i nostri consigli, allenatevi con continuità e i risultati arriveranno!

Siamo a giugno e aimè per tantissime persone questo diventa un alibi per interrompere gli allenamenti .La cosa che molti non capiscono è che “caldo” non significa per forza smettere di allenarsi, anzi, numerosi studi scientifici indicano che il periodo estivo è uno dei momenti migliori per lavorare sui propri obiettivi!

L'idratazione è un elemento fondamentale nella pratica dell'attività sportiva.
Oggi andremo a vedere perchè è importante bere, cosa bere e quando.
Durante l'attività fisica la temperatura corporea aumenta per via della produzione di energia da parte delle cellule muscolari. L'aumento del calorecorporeo va ad inficiare le prestazioni sportive e per questo motivo è fondamentale tenere sotto controllo la temperatura mantenendola entro i 37° centigradi. La perdita di liquidi sotto forma di sudore aiuta l'organismo a raffreddarsi. Una corretta idratazione garantisce un efficace ricambio di liquidi in entrata/ uscita prevenendo il fenomeno della disidratazione e favorendo la termoregolazione: riduzione del volume plasmatico, riduzione dell'attività cardiaca, calore e diminuzone della resistenza sono tra gli effetti collaterali.

Siamo in zona estate e uno degli esercizi migliori per l’addome è il Plank.

Seguite questo schema di training focalizzato sugli addominali, svolgendolo almeno 3 volte a settimana per 4 settimane: il risultato sarà sorprendente!

Questo training è un circuito da ripetere 3/4 volte con circa 1’ di recupero tra un giro e l’altro.

La maggior parte delle persone svolge lavori sedentari, che costringono a posizioni innaturali per molte ore al giorno. Il tutto aggravato da posture errate. Basti pensare a come si sta seduti alla scrivania, a quanto tempo si tengono le gambe accavallate e al fatto che, anche per spostamenti minimi, si tende a usare l'auto. Spezzare qualche giornata lavorativa con una seduta di allenamento all'ora del pranzo, è davvero un ottimo modo di farsi del bene: sia per quanto riguarda l'estetica sia per la salute.

Oggi sono sempre più presenti negozi che vendono prodotti biologici a tal punto che addirittura anche le grosse catene di supermercati hanno iniziato a dedicare parte dei loro scaffali ad alimenti più controllati e selezionati.

Ma vi siete mai chiesti come frutta, verdura, pasta, farine, uova ecc. sono stati selezionati, seminati, fatti crescere, lavorati, raccolti…?

Ma cosa sono quindi questi cibi biologici?

Sono cibi coltivati senza fertilizzanti e pesticidi chimici: possono essere utilizzati pesticidi e fertilizzanti di derivazione esclusivamente naturale. Mentre i prodotti di derivazione animale non sono stati allevati con l’utilizzo di antibiotici e ormoni.

In realtà però si nasconde un business tipo specchietto per le allodole per molti di questi prodotti.

La nuova stagione è arrivata e si sa che ogni cambiamento climatico porta a degli scompensi fisici, seppur momentanei.

Innanzitutto la cosa principale è mantenere l’obiettivo fissato in testa e ciò significa non cedere: la perseveranza è l’unica soluzione per stare meglio.

Partiamo quindi dai fondamentali: la mattina , se possibile, è da sfruttare per il “risveglio organico”.

In questo articolo vi mostreremo poche cose da poter fare appena svegli per riaccendere i motori!

Oggi vi parleremo di questo metodo alternativo per allenarvi a casa: EMOM.

Abbiamo parlato di diverse tipologie di training ed anche questa può aiutarvi a migliorare la vostra resistenza, aumentare la gittata sistolica del cuore e permettervi di consumare delle calorie in più.