Abbiamo parlato sempre di allenamenti ma oggi dedicheremo un articolo anche sull’integrazione.

Infatti nonostante il corretto stile di vita, fatto di buona alimentazione e movimento costante, spesso il supplemento di un integratore diventa importante soprattutto nei professionisti.

L’H.I.I.T. ovvero Hight Intensity Interval Training è un allenamento cardio fitness molto utilizzato. Fondamentalmente prevede l’alternarsi di fasi anaerobiche brevi e intense a fasi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio.

Col programma di oggi vi mostreremo i migliori esercizi combinati per allenare gli addominali. Sia però chiaro che questo sarà solo il 50% del lavoro in quanto, per fare uscire la famosa “tartaruga”, dovrete alimentarvi nella maniera più corretta possibile limitando grassi, alcool, bevande gasate e zuccheri. 

Avere un figlio è la cosa più bella che può capitare, ma dopo la gravidanza molte donne non si sentono più come prima e rimettersi in forma non è poi cosi semplice. La pelle e i tessuti risultano poco tonici e andare in palestra diventa quasi impossibile con un bimbo da dover crescere ed accudire!

Il bimbo dorme o è dai nonni a giocare? Segui questi 5 consigli per allenarti comodamente a casa e recuperare la forma dopo la gravidanza!

Durante i mesi caldi, meglio sfruttare dei piccoli trucchi a tavola per non ritrovarsi appesanti e percepire maggiormente caldo e afa.

Finalmente è estate: mare, sole, abbronzatura e divertimento sono obbligatori!

E’ anche vero che con il caldo la voglia di allenarsi può diminuire ma mi raccomando, non interrompete completamente i vostri allenamenti altrimenti tutto ciò che avrete fatto durante l’inverno , risulterà vano.

Da oggi vi proporremo delle piccole sfide da poter fare sia a casa che all’aria aperta rendendo i vostri allenamenti più frizzanti e meno monotoni. Potrete fare questi esercizi con i vostri amici creando delle piccole sfide tra di voi.

La sfida di oggi sarà basata su un training specifico per le gambe. Prenderemo in esame un esercizio di affondi in avanti ( detti anche affondi sagittali ) ma con l’aggiunta di un esercizio funzionale in accosciata.

Praticare sport all'aria aperta è il sogno di tutti, ma spesso per mancanza di tempo non è facile mantenere le buone abitudini. Oggigiorno i ritmi impediscono di fare una programmazione adeguata per frequentare corsi pomeridiani di vario genere, o anche solo di frequentare con una certa regolarità la palestra. Per questo motivo bisogna riuscire a trovare soluzioni alternative per fare sport a cadenza regolare e non una volta a settimana o una tantum. E quale miglior modo per fare movimento in poco tempo se non l'home fitness? Fare sport a casa è un metodo che sta conquistando un numero sempre maggiore di seguaci, che riescono cos' a conciliare tutte le attività e impegni.

Jumping Jack, Burpees, Squat.. Sono tutti esercizi che si possono svolgere a corpo libero comodamente a casa propria! Con un pizzico di motivazione, tanta costanza e il giusto atteggiamento saremo in grado di fare dell'home fitness uno stile di vita. Scopri tutti gli esercizi qui.