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SAN VALENTINO E… ALLENAMENTO IN COPPIA!

mercoledì 10 febbraio 2016 14.51.36 Europe/Berlin

Siamo ormai giunti anche quest’anno a San Valentino e ci sembrava  interessante l’idea di scrivere un articolo per aiutarvi ad allenare il vostro fisico in coppia!

Il mese di Febbraio si tinge infatti di rosa e trascorre all'insegna di cuori di cioccolato, promesse d'amore, coccole, regali e, perché no, buoni propositi. 
Un'ottima idea per festeggiare il giorno degli innamorati in modo alternativo e originale e, nello stesso tempo, ravvivare la coppia, è quello di dedicarsi alla condivisione di un nuovo interesse, meglio se piacevole e salutare come l'Home Fitness. 

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Tapis roulant Fassi F 6.0 HRC | Home fitness Professionale

domenica 31 gennaio 2016 14.12.00 Europe/Berlin

Perché utilizzare il tapis roulant Fassi F 6.0 HRC?

Un buon tapis roulant, in grado di monitorare la frequenza cardiaca, concede all'utilizzatore di impostare il suo allenamento in modo che le variazioni della velocità permettano alla frequenza cardiaca di rientrare sempre in un range di valori stabili e compatibili con gli obiettivi che si vuole raggiungere. Il cardiofrequenzimetro annovera cinque valori che corrispondono ad altrettanti obiettivi. Un allenamento molto leggero, corrispondente al 50% circa della propria frequenza cardiaca massima, serve a mantenersi in forma, senza troppe velleità di dimagrimento.

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LO STRETCHING: PERCHE’ E’ COSI’ IMPORTANTE?

giovedì 28 gennaio 2016 12.02.36 Europe/Berlin

Da sempre si cerca di far capire il motivo per cui è così importante, ma nonostante ciò, sempre più persone tendono ad allenarsi trascurando lo stretching!

E’ fondamentale in quanto è una “metodologia” di allenamento che consiste nell’allungare la muscolatura e migliorare la mobilità articolare, limitando anche l’insorgere di infortuni di tipo muscolare.

Ma perché allora molte persone lo “snobbano”?

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ALLENARSI CON LE KETTLEBELLS

martedì 12 gennaio 2016 07.50.51 Europe/Berlin

Le kettlebells sono semplicemente delle palle di ghisa con una maniglia, già utilizzate nei tempi antichi per i primi allenamenti fisici; documenti ufficiali ne attestano le prime apparizioni rudimentali secoli fa in oriente, per gli allenamenti dei monaci shaolin. In Europa invece, vennero utilizzate per anni nei training ufficiali in Russia.

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Allenamento Presciistico - Come prepararsi alla montagna

martedì 5 gennaio 2016 11.39.27 Europe/Berlin

Ogni anno, con l'inizio della stagione invernale e l'arrivo delle prime nevi ad imbiancare i monti, sono molte le persone che iniziano a prepararsi con frenesia ed eccitazione per affrontare al meglio la stagione sciistica. Se avere un abbigliamento adeguato e un'attrezzatura conservata in modo ottimale è sicuramente fondamentale, allo stesso tempo è importante presentarsi sulle piste in buone condizioni fisiche. Solo in questo modo, infatti, è possibile ridurre al minimo il rischio di infortuni, evitando di compromettere l'intera stagione in pochi secondi. Lo sci, infatti, è uno sport che deve essere affrontato solo dopo aver seguito un'adeguata preparazione, utile non solo per chi è abituato a condurre, al di fuori del periodo invernale, una vita sedentaria.

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ADDOMINALI E CRUNCH…LA BUONA ESECUZIONE

lunedì 28 dicembre 2015 09.03.13 Europe/Berlin

Periodo di festività, carichi abbondanti di carboidrati e zuccheri tra pranzi, cene e dopocene… Eh no, gli addominali da tavola non esistono nella nomenclatura degli esercizi per un addome piatto e scolpito! Ma è anche vero che una volta che si ha lavorato bene gli altri giorni dell’anno, nelle giornate delle festività natalizie ci possiamo permettere di evadere dalla routine, col la testa e con la pancia, e sia chiaro… ce lo siamo meritati!

In caso, comunque, che vogliate smaltire un po’ delle calorie accumulate, sicuramente il Crunch rimane il non plus ultra degli esercizi per gli addominali: vietato non farlo.

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Frequenza Cardiaca e Buon Allenamento

martedì 22 dicembre 2015 15.00.30 Europe/Berlin

Praticare sport permette sia di ridurre la massa grassa che di rinforzare il tono muscolare, di aumentare la capacità respiratoria e di favorire la circolazione sanguigna. Chiunque pratichi sport sa quanto sia fondamentale per l'organismo mantenersi attivo e in forma. Non si tratta di una questione esclusivamente estetica ...

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ULTIMI ACCORGIMENTI PRE-NATALIZI

giovedì 17 dicembre 2015 14.55.00 Europe/Berlin

Mancano una manciata di giorni alle festività e Natale significa abbuffata. Molti esperti della nutrizione hanno calcolato una media di 3 / 4 kg che effettivamente “insorgono” subito dopo questi giorni intensi a livello alimentare ...

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L'importanza del pilates

venerdì 16 ottobre 2015 15.13.00 Europe/Berlin

Il metodo Pilates è importante in quanto è una ginnastica posturale e serve a diverse cose: riequilibrare il corpo, avere una maggiore percezione della propria struttura fisica, rinforzare addominali ...

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UN GRANDE ALLEATO DEI GLUTEI: LO SQUAT

giovedì 24 settembre 2015 14.45.19 Europe/Berlin

Quante volte vi sarete chiesti come ottenere nella maniera migliore possibile, delle gambe toniche e dei glutei alti e sodi?

Dopo anni di domande frequenti sullo stesso argomento, la risposta rimane sempre la stessa! Inutile fare serie su serie di slanci posteriori in tutte le salse; anche se in un allenamento completo puo’ venire utilizzato questo esercizio, SQUAT, AFFONDI e STACCHI risultano le migliori esecuzioni in assoluto per questo obiettivo.

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