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L'importanza dell'idratazione nello sport

lunedì 14 marzo 2016 14.44.26 Europe/Berlin

L'idratazione è un'operazione fondamentale sia che siate degli sportivi, sia che conduciate una vita normale. L'alimentazione si basa infatti proprio sull'idratazione in quanto l'acqua è una sostanza nutriente essenziale per il nostro organismo. Il nostro corpo deve infatti trovare sempre un giusto equilibrio tra i liquidi che vendono espulsi (urine e sudore) e quelli che vengono assunti. Per regolare un corretto bilanciamento di queste due fasi interviene il centro ipotalamico della sete.

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Sport e sana alimentazione contro l'influenza di stagione!

lunedì 29 febbraio 2016 16.07.22 Europe/Berlin

Come previsto dagli esperti, anche quest'anno, dopo vari virus para-influenzali che hanno messo a letto migliaia di italiani, è arrivata l'influenza di stagione: la previsione diceva infatti che il picco di ammalati si sarebbe raggiunto nel periodo tra febbraio e marzo. Ma come impedire di andare a rinfoltire questa già nutritissima schiera di ammalati? Soprattutto rinforzando le difese immunitarie attraverso una sana alimentazione ed una moderata attività fisica. In questo approfondimento parleremo di come, mangiando alcuni frutti ed ortaggi di stagione e facendo sport, si possa potenziare il sistema immunitario ed evitare di ammalarsi.

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INTERVISTA ALL’EX CAMPIONE DELLA JUVENTUS MASSIMO BONINI

mercoledì 24 febbraio 2016 12.22.38 Europe/Berlin

  MASSIMO BONINI

Scopri l'intervista all'ex campione della Juventus rilasciata allo staff Diadora Fitness. 

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Combatti lo stress con l'home fitness

lunedì 22 febbraio 2016 09.38.12 Europe/Berlin

Scaricare la tensione accumulata e combattere la dura battaglia contro lo stress, il nemico che più di ogni altro oggi giorno affligge milioni di persone, è possibile. Come? La chiave sta nello sport, l'unica attività che ci permette di concentrarci esclusivamente su noi stessi, sui nostri obiettivi e sul nostro benessere psicofisico. Lo stress è un fattore da non sottovalutare, perché potenzialmente foriero di disagi psicologici e fisici che con il passare del tempo possono assumere anche una certa rilevanza e gravità. 

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SAN VALENTINO E… ALLENAMENTO IN COPPIA!

mercoledì 10 febbraio 2016 14.51.36 Europe/Berlin

Siamo ormai giunti anche quest’anno a San Valentino e ci sembrava  interessante l’idea di scrivere un articolo per aiutarvi ad allenare il vostro fisico in coppia!

Il mese di Febbraio si tinge infatti di rosa e trascorre all'insegna di cuori di cioccolato, promesse d'amore, coccole, regali e, perché no, buoni propositi. 
Un'ottima idea per festeggiare il giorno degli innamorati in modo alternativo e originale e, nello stesso tempo, ravvivare la coppia, è quello di dedicarsi alla condivisione di un nuovo interesse, meglio se piacevole e salutare come l'Home Fitness. 

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Tapis roulant Fassi F 6.0 HRC | Home fitness Professionale

domenica 31 gennaio 2016 14.12.00 Europe/Berlin

Perché utilizzare il tapis roulant Fassi F 6.0 HRC?

Un buon tapis roulant, in grado di monitorare la frequenza cardiaca, concede all'utilizzatore di impostare il suo allenamento in modo che le variazioni della velocità permettano alla frequenza cardiaca di rientrare sempre in un range di valori stabili e compatibili con gli obiettivi che si vuole raggiungere. Il cardiofrequenzimetro annovera cinque valori che corrispondono ad altrettanti obiettivi. Un allenamento molto leggero, corrispondente al 50% circa della propria frequenza cardiaca massima, serve a mantenersi in forma, senza troppe velleità di dimagrimento.

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LO STRETCHING: PERCHE’ E’ COSI’ IMPORTANTE?

giovedì 28 gennaio 2016 12.02.36 Europe/Berlin

Da sempre si cerca di far capire il motivo per cui è così importante, ma nonostante ciò, sempre più persone tendono ad allenarsi trascurando lo stretching!

E’ fondamentale in quanto è una “metodologia” di allenamento che consiste nell’allungare la muscolatura e migliorare la mobilità articolare, limitando anche l’insorgere di infortuni di tipo muscolare.

Ma perché allora molte persone lo “snobbano”?

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ALLENARSI CON LE KETTLEBELLS

martedì 12 gennaio 2016 07.50.51 Europe/Berlin

Le kettlebells sono semplicemente delle palle di ghisa con una maniglia, già utilizzate nei tempi antichi per i primi allenamenti fisici; documenti ufficiali ne attestano le prime apparizioni rudimentali secoli fa in oriente, per gli allenamenti dei monaci shaolin. In Europa invece, vennero utilizzate per anni nei training ufficiali in Russia.

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Allenamento Presciistico - Come prepararsi alla montagna

martedì 5 gennaio 2016 11.39.27 Europe/Berlin

Ogni anno, con l'inizio della stagione invernale e l'arrivo delle prime nevi ad imbiancare i monti, sono molte le persone che iniziano a prepararsi con frenesia ed eccitazione per affrontare al meglio la stagione sciistica. Se avere un abbigliamento adeguato e un'attrezzatura conservata in modo ottimale è sicuramente fondamentale, allo stesso tempo è importante presentarsi sulle piste in buone condizioni fisiche. Solo in questo modo, infatti, è possibile ridurre al minimo il rischio di infortuni, evitando di compromettere l'intera stagione in pochi secondi. Lo sci, infatti, è uno sport che deve essere affrontato solo dopo aver seguito un'adeguata preparazione, utile non solo per chi è abituato a condurre, al di fuori del periodo invernale, una vita sedentaria.

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ADDOMINALI E CRUNCH…LA BUONA ESECUZIONE

lunedì 28 dicembre 2015 09.03.13 Europe/Berlin

Periodo di festività, carichi abbondanti di carboidrati e zuccheri tra pranzi, cene e dopocene… Eh no, gli addominali da tavola non esistono nella nomenclatura degli esercizi per un addome piatto e scolpito! Ma è anche vero che una volta che si ha lavorato bene gli altri giorni dell’anno, nelle giornate delle festività natalizie ci possiamo permettere di evadere dalla routine, col la testa e con la pancia, e sia chiaro… ce lo siamo meritati!

In caso, comunque, che vogliate smaltire un po’ delle calorie accumulate, sicuramente il Crunch rimane il non plus ultra degli esercizi per gli addominali: vietato non farlo.

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