La primavera, si sa, è la stagione in cui ci si sente più stanchi e spossati, in cui le energie vengono meno e l’unica cosa che si desidera fare è rilassarsi e riposarsi.
Questo avviene perché ci stiamo risvegliando dal torpore e dalla lentezza della stagione invernale, periodo in cui, a causa delle basse temperature, siamo più lenti rispetto alle stagioni calde poiché le nostre attività seguono le ore di luce ridotte.
È importante, quindi, non sottovalutare il fitness e l’allenamento durante il cambio di stagione, perché rappresenta uno degli stimoli più importanti per trovare le energie e la forza di volontà necessarie per affrontare la primavera con una marcia in più.
Fare attenzione all’alimentazione
L’alimentazione è il carburante del nostro corpo, ciò significa che la nostra energia deriva soprattutto da quello che si mangia e da come è composta la nostra alimentazione.
Per questo motivo, è bene cominciare a modificare i pranzi che si era soliti consumare durante l’inverno, poiché tipicamente sono più ricchi di grassi e zuccheri. La scelta ideale è quella di preferire cibi ricchi d’acqua e vitamine, frutta e verdura in primis, funzioneranno da disintossicante per l’organismo e aiuteranno a recuperare la giusta energia.
L’importanza del riposo
Con il cambio di stagione, insieme alla spossatezza primaverile, può capitare di sentire il bisogno di dormire più a lungo del dovuto. Spesso ci si alza dal letto già stanchi e privi di energia e voglia di fare.
La qualità e la quantità del sonno sono quindi importantissime per la nostra energia. L’ideale sarebbe dormire 7/8 ore a notte. Se fate fatica ad addormentarvi potreste provare a rilassare la muscolatura con tre respiri profondi, in questo modo riuscirete a riposare bene e il giorno dopo vi riuscirete a svegliare con la giusta carica di energia per affrontare la giornata.
Trovare un modo per essere sempre attivi
Trovare la motivazione giusta per iniziare ad allenarsi, talvolta, è quasi più difficile ed impegnativo dell’allenamento stesso. Uno degli input fondamentali per iniziare il proprio allenamento è senza dubbio la scelta dell’attività. Scegliere un’attività adatta a se stessi e ai propri gusti è la base del successo e della costanza. Non è detto, inoltre, che debba essere per forza qualcosa di complesso e strutturato, può essere anche una semplice corsa al parco o un giro in bicicletta, l’importante è che dia la motivazione giusta per mantenere costante il proprio allenamento.
Alcune delle attività che vi possiamo consigliare, se preferite allenarvi a casa, sono delle sessioni di workout con cyclette o tapis roulant: nel nostro shop online Diadora Fitness potrete trovare decine di attrezzature ideali per il vostro training.
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