Affrontare le giornate quotidiane può essere fonte di stress, soprattutto se sono caotiche e piene di impegni diversi.
Per affrontare questa situazione può essere sufficiente ritagliarsi pochi minuti per esercitarsi con delle sequenze di respirazione e trarne notevole beneficio.
Scopri alcuni esercizi di respirazione utili per ripristinare il tuo benessere psicofisico in poco tempo.

L’esercizio fisico praticato con costanza e abbinato a un’alimentazione sana e a un sonno ristoratore, aiuta a mantenere il corpo efficiente e migliora la salute del sistema immunitario. Ti elenchiamo quali sono gli esercizi da fare per stimolare il sistema linfatico e disintossicare il corpo in modo semplice ma efficace.

Collo, schiena, anche o gambe doloranti ne sono i più frequenti campanelli d’allarme, eppure tendiamo a trascurare questi sintomi, classificandoli come generica mialgia o indolenzimenti temporanei dovuti a stress e cattive posture. Parliamo invece di osteoporosi, una malattia che è possibile prevenire anche e soprattutto a tavola. Scopriamo come.

La corsa è la soluzione ideale per iniziare una sessione di allenamento, infatti permette di ottenere un buon riscaldamento iniziale. Questo è dovuto al fatto che con una piccola corsetta è possibile far lavorare tutti i muscoli del corpo e allo stesso tempo ossigenare l'apparato cardio-circolatorio preparandolo al maggiore sforzo richiesto dall'allenamento.

Meglio camminare o correre? Non è facile rispondere a un quesito simile. Entrambi gli esercizi migliorano la circolazione sanguigna e la frequenza cardiaca. Nessuna delle due pratiche è universalmente più utile rispetto all'altra. In ogni caso, i benefici per fisico e benessere sono tangibili nel tempo, con un notevole miglioramento dello stile di vita.

Plank e crunch fanno parte degli esercizi addominali che ti aiutano a snellire e tonificare il punto-vita.
Se non hai tempo da riservare alla palestra, puoi dedicare un'oretta all'attività fisica anche da casa, con alcuni esercizi mirati da effettuare facilmente.
Scopri come iniziare una benefica routine per gli addominali home style, anche in piedi e mentre cucini.

Risulta molto importante effettuare il riscaldamento prima dell'attività  sportiva, proprio per non provare dolore e preparare la mente e il fisico allo sforzo. In nessun caso si deve evitare questo step e non c’è un orario perfetto o più indicato per effettuarlo. Questa pratica ha lo scopo di aumentare la temperatura del corpo, come ci suggerisce il nome, di un grado centigrado circa e l'obiettivo è quello di avere molteplici benefici per il fisico.

Lo zenzero è un vero booster di salute, mentre il limone contiene vitamina C e un alto livello di antiossidanti: ecco la ricetta per una tisana buona e dimagrante, facile da preparare a casa.
Perfetta per il controllo del peso, è un ottimo elisir di giovinezza contro i radicali liberi. Scopriamo quali sono i benefici dello zenzero, un vero superfood, e del limone, protagonista della cultura mediterranea.

Il plank viene considerato tra gli esercizi più completi in senso assoluto e può essere praticato in vari modi. Ti serve per sollecitare al meglio il tuo corpo e ti dona tonicità ed elasticità. Scopri di cosa si tratta e cosa fare per renderlo sempre più efficace, con l'obiettivo di rimettere a posto ossa e muscoli sul breve periodo.

Dolori e tensioni muscolari possono essere dovuti alla contrazione del muscolo piriforme. Poco conosciuto e spesso sottovalutato, non viene quasi mai allenato nel modo giusto, ma con qualche piccola attenzione è possibile prevenire i disturbi legati alla scarsa elasticità di questo piccolo muscolo.